Kebugaran

Ketika Anda Membutuhkan Bantuan, Ini adalah Makanan Terbaik untuk Menenangkan Perut yang Gusar

Ketika Anda Membutuhkan Bantuan, Ini adalah Makanan Terbaik untuk Menenangkan Perut yang Gusar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tidak ada pertanyaan bahwa memiliki perut yang sakit adalah terburuk-Ini dapat dengan mudah merusak harimu. Meskipun tidak nyaman, kram dan sakit perut dapat diatasi, tetapi ketika gejalanya menetap dan Anda perlu bergegas ke kamar kecil, inilah saatnya untuk bertindak cepat.

"Diare dapat disebabkan oleh berbagai alasan termasuk infeksi virus, infeksi bakteri, keracunan makanan, obat-obatan, alergi makanan atau intoleransi makanan," Keri Glassman, ahli diet terdaftar, menulis dalam sebuah artikel untuk Today.

Michela Buttignol / MyDomaine

Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang diet "BRAT" - pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang - yang berfokus pada makanan hambar yang juga lembut di perut Anda. Dulu diresepkan untuk orang dengan penyakit perut, tetapi sekarang ada perdebatan apakah ini adalah makanan untuk melakukan trik. Jadi makanan mana yang benar-benar terbukti secara ilmiah untuk menenangkan perut yang kesal? Menurut penelitian, makanan dan bahan-bahan tertentu meringankan gejala sementara yang lain membantu mengikat feses Anda dan memperbaiki masalah sama sekali.

Kami telah mengumpulkan lima makanan utama yang didukung sains untuk diare selain dari diet BRAT. Siapkan beberapa di dapur Anda untuk berjaga-jaga - Anda akan sangat berterima kasih karena Anda melakukannya.

Hancurkan Foodie

Sup ayam

Mereka mengatakan sup ayam baik untuk jiwa, tetapi juga baik untuk masalah perut. Makanan ini lebih merupakan makanan dan memakannya membantu Anda mengisi kembali nutrisi dan elektrolit yang sudah Anda hilangkan karena sakit serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan, berbicara tentang sistem kekebalan tubuh Anda, para peneliti dari University of Nebraska menemukan bahwa 12 dari 13 merek sup ayam membantu memblokir sel-sel putih inflamasi yang bertanggung jawab untuk membuat Anda sakit. (Mereka percaya itu ada hubungannya dengan asam amino sistein yang dilepaskan ketika Anda memasak ayam.)

Selai kacang alami

Ketika perut Anda tidak enak badan, Anda sering tidak ingin makan terlalu banyak. Tetapi penting untuk tetap memberi tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan agar Anda kembali ke jalurnya. Bahkan memiliki beberapa sendok mentega kacang alami yang lembut - kita tidak berbicara tentang jenis gula tambahan - akan memberi Anda vitamin B6 dan magnesium. Selai kacang dikenal untuk menenangkan perut Anda, dan Pusat Medis Universitas Pittsburgh bahkan merekomendasikannya untuk pasien dengan refluks gastroesofageal, yang dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.

Jika Anda tidak suka makan selai kacang, oleskan di atas roti tawar atau biskuit.

Payudara Ayam Tanpa Kulit

Jika perut Anda siap makan daging, maka itu baik untuk Anda! Trik untuk membawa makanan ini kembali ke diet Anda sekarang adalah semakin blander itu, semakin baik. Pertama, lepaskan kulit karena itu sumber lemak. Rempah-rempah tidak diragukan lagi akan menyebabkan perut buncit, jadi hindari mereka dan makan protein setelah dikukus atau direbus dalam air atau kaldu agar tidak kering. Jika Anda membuat sup ayam buatan sendiri, cukup makan daging dari dataran dada ayam setelah tulangnya dibumbui kaldu. Ngomong-ngomong, Anda masih akan mendapatkan asam amino sistein dari ayam yang dimasak, meskipun itu tidak dibuat dalam kaldu.

Kentang rebus

Hancurkan beberapa kentang tanpa mentega atau susu (konsistensi lunak membuatnya mudah untuk dimakan dan ini mengikuti aturan "blandness" yang sama). Kentang akan membantu Anda menyerap cairan agar Anda tidak mengalami dehidrasi, dan pada saat yang sama akan membantu memadatkan tinja Anda karena В pati yang tinggi dalam kentang dan rendahnya kandungan nutrisi serat. Ingatlah untuk mengupas kulit terlebih dahulu karena dapat mengiritasi perut Anda. "Makanan bertepung juga tidak duduk dalam perut untuk waktu yang lama, juga tidak merangsang refluks asam, yang akan membuat Anda merasa lebih buruk," Amit Bhan , MD, kepala layanan gastroenterologi di Henry Ford Health System, memberi tahu Health.

Kefir

Menurut Klinik Cleveland, sebagian besar produk susu terlarang ketika Anda mengalami diare, kecuali kefir. Kefir adalah minuman susu fermentasi yang dikemas dengan probiotik yang dapat "mengembalikan bakteri menguntungkan yang keluar dari tubuh Anda karena diare," tulis situs web Klinik Cleveland. "Pastikan yogurt atau kefir rendah gula," saran situs web; kadar gula yang lebih tinggi mungkin berakhir memburuk gejala diare dan lebih lanjut menguras air dan elektrolit hilang saat Anda mengalami gejala.


Tonton videonya: Nyonya Fazilet & Putrinya Episode 17 CC Bahasa Indonesia (Mungkin 2022).