Kebugaran

3 Pernikahan Hacks Itu Segera Akan Meningkatkan Hubungan Anda

3 Pernikahan Hacks Itu Segera Akan Meningkatkan Hubungan Anda



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terapis pernikahan menyebutnya "intervensi." Orang biasa hanya menyebutnya "perubahan." В Apa pun yang Anda ingin menyebutnya, apakah benar-benar penting ketika hal-hal kecil bekerja dengan baik? В Jangan tertipu oleh kesederhanaan, karena perubahan kecil dapat memiliki efek riak. В Cobalah ini dan Anda mungkin akan terkejut dengan bagaimana hal itu membuat Anda merasa, dan bagaimana pasangan Anda merespons Anda.

1. Gunakan Penilaian Emosional

Pertama, "pernikahan hack" asli, yang diterbitkan dalam penelitian yang akhirnya menjadi pembicaraan TED yang populer. Para ilmuwan menggunakan teknik yang disebut "penilaian emosional," di mana mereka meminta pasangan mengevaluasi kembali pengalaman mereka dengan membayangkan bagaimana pihak ketiga yang netral (orang yang tidak memihak di luar hubungan mereka) akan melihat perilaku mereka. Dalam penelitian ini, pasangan mengambil 5 - 10 menit untuk membahas sumber konflik hubungan. Mereka hanya memberikan ringkasan berdasarkan fakta tentang ketidaksetujuan paling signifikan yang mereka alami baru-baru ini, berfokus pada tingkah laku, bukan pada pikiran atau perasaan

Setahun kemudian, setengah dari pasangan secara acak ditugaskan untuk intervensi kelompok (percobaan), yang meminta mereka untuk mengambil 10 menit lagi untuk kegiatan penilaian kembali emosional. Setengah lainnya dari peserta berada di "kelompok kontrol," dan tidak terlibat dalam kegiatan penilaian kembali emosional.

Berikut adalah ringkasan dari apa yang diminta oleh kelompok "intervensi": В

• Tulis tentang ketidaksepakatan tertentu dengan pasangan Anda. Pikirkan pertentangan ini dengan pasangan Anda dari perspektif pihak ketiga yang netral yang menginginkan yang terbaik untuk semua yang terlibat; seseorang yang melihat sesuatu dari sudut pandang netral. Bagaimana orang ini dapat berpikir tentang ketidaksepakatan dan / atau menemukan hal baik yang dapat datang darinya?  € Mereka juga bertanya, "Apa kendala yang Anda hadapi dalam mencoba mengambil perspektif mitra ketiga ini, terutama ketika Anda memiliki ketidaksepakatan? ” Pasangan kemudian diminta untuk mencoba mengambil perspektif pihak ketiga ini selama interaksi dengan pasangan mereka.

Hasil percobaan ini menunjukkan bahwa hanya kelompok kontrol (tanpa penilaian ulang emosional) yang mengalami penurunan berkelanjutan dalam kesehatan hubungan mereka. Pasangan yang menyelesaikan kegiatan penilaian emosional tidak mengalami penurunan hubungan selama 12 bulan ke depan! Para peneliti menyimpulkan bahwa memiliki pasangan yang melihat konflik mereka melalui mata imajiner, pihak ketiga yang netral memiliki efek signifikan dan positif pada kesehatan hubungan dan bahwa intervensi tersebut tampaknya mencegah efek negatif lebih lanjut. Teknik penilaian ulang sederhana ini memiliki dampak yang kuat dan dapat sangat bermanfaat bagi Anda jika Anda belajar menerapkannya pada waktu yang tepat.

2. Perlakukan Mitra Anda Seperti Orang Asing

Tidak, bukan jenis orang asing yang baru saja memotong jalanmu. Orang asing seperti pada seseorang yang baru saja Anda temui dan antusias untuk mengenal. В Para peneliti menemukan bahwa ketika kita berada di sekitar pasangan romantis kita, kita mungkin merasa terlalu nyaman. Kita cenderung mengabaikan nada-nada ceria, menyenangkan, dan riang yang sering kita gunakan ketika berbicara dengan orang-orang yang tidak kita kenal dengan baik. Intinya, menampilkan wajah terbaik Anda saat berinteraksi dengan orang asing memberi Anda dorongan suasana hati. Hal ini juga dapat membantu Anda dalam pernikahan Anda.

Dalam sebuah penelitian, pasangan romantis diberitahu untuk berinteraksi dengan pasangan mereka seperti yang biasanya mereka lakukan. Separuh peserta lainnya diminta untuk "mengedepankan wajah terbaik Anda." Para ilmuwan sosial menemukan bahwa ketika orang diperintahkan untuk menjadi "diri terbaik mereka," mereka melaporkan merasa jauh lebih bahagia. Ini memiliki implikasi penting untuk hubungan jangka panjang. Posisi default, sayangnya, adalah tidak bertindak seperti diri Anda yang terbaik di sekitar orang yang paling Anda sayangi. Pasangan menikmati kebebasan menjadi santai dan mengalami hari-hari yang murung, namun, ketika hal itu menjadi norma, В yang berdampak negatif pada kebahagiaan pasangan.

Sebagai kesimpulan, perlakukan pasangan Anda seperti halnya Anda dengan orang asing yang Anda temui untuk pertama kalinya. Atau, bagaimana dengan membawanya ke tingkat lain? Mengapa tidak memperlakukan pasangan Anda sebagai orang yang ingin Anda selingkuh? В В

3. Letakkan Ponsel Anda

Para peneliti membuat studi yang relatif sederhana dengan dua kelompok. Kelompok kontrol memiliki telepon mereka "hadir" dan kelompok eksperimen memiliki telepon mereka "tidak ada" selama interaksi dengan orang lain. Bagi mereka yang ditugaskan untuk kondisi telepon sekarang, ponsel tidak mencolok terletak tepat di luar bidang visual langsung peserta. Peserta (orang asing) dipasangkan dan diberitahu untuk "Diskusikan peristiwa menarik yang terjadi pada Anda selama sebulan terakhir," selama 10 menit bersama. Kemudian, dalam perpanjangan percobaan, mereka mempelajari peserta yang melakukan percakapan santai alih-alih berbicara tentang peristiwa penting dalam hidup mereka.

Setelah itu, peserta menilai seberapa baik mereka berinteraksi dengan pasangan studi mereka. "Bukti dari kedua percobaan menunjukkan bahwa keberadaan ponsel hanya menghambat pengembangan kedekatan dan kepercayaan antarpribadi dan mengurangi sejauh mana individu merasakan empati dan pemahaman dari pasangan mereka. Hasil dari percobaan kedua menunjukkan bahwa efek ini paling menonjol jika individu mendiskusikan topik yang bermakna secara pribadi. "

Penggunaan teknologi secara konstan merusak hubungan interpersonal, kedekatan, perasaan percaya, dan persepsi empati. Itulah dasar hubungan yang sehat! В Singkirkan telepon ketika Anda bersama seseorang yang penting bagi Anda, seperti pasangan Anda.В Pendalaman hubungan Anda akan sia-sia - email atau teks bisa menunggu!

Ini adalah tindakan langsung dan tidak rumit yang dapat memiliki dampak positif yang sangat besar pada pernikahan Anda. Mereka tidak memerlukan keahlian khusus atau intervensi profesional. Percobaan dengan "peretasan" ini hari ini dan lihat apa yang terjadi!

Sumber Web "//www.scienceofrelationships.com/home/2014/2/24/the-marriage-hack.html Finkel, E. J., Slotter, E. B., Luchies, L. B., Walton, G. M., & Gross, J. J. (2013). Intervensi singkat untuk mempromosikan penilaian konflik menjaga kualitas perkawinan dari waktu ke waktuIlmu Psikologis, В24(8), 1595-1601.В Dunn, E. W., Biesanz, J. C., Manusia, L. J., & Finn, S. (2007). Kesalahpahaman tentang konsekuensi afektif dari interaksi sosial sehari-hari: Manfaat tersembunyi dari mengedepankan wajah terbaik seseorang. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 92, 990-1005. Przybylski, A.K. & Weinstein, N… (2013). Bisakah Anda terhubung dengan saya sekarang? Bagaimana kehadiran teknologi komunikasi seluler memengaruhi kualitas percakapan tatap muka. Jurnal Hubungan Sosial dan Pribadi, 30 (3), 237-246.