Kebugaran

Mesin Gym Ini Bekerja 86% dari Otot Anda (dan Anda Mungkin Tidak Menggunakannya)

Mesin Gym Ini Bekerja 86% dari Otot Anda (dan Anda Mungkin Tidak Menggunakannya)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@biancamaycheah

Apakah ada orang lain yang sedikit terintimidasi di gym ketika datang untuk mencoba mesin baru, terutama di depan kerumunan setelah bekerja? Rasa takut melakukan kesalahan (di depan umum, tidak kurang) sering membuat saya hanya berpegang pada treadmill atau elips, yang belum tentu cara paling efisien untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Jika Anda perlu sedikit dorongan untuk mencoba latihan baru, maka mungkin ada baiknya Anda mencoba mesin dayung - ini sebenarnya menggunakan 86% otot dalam tubuh Anda, menurut PopSugar.

Mesin dayung, atau erg, sebagaimana mereka juga dikenal, sangat efektif sehingga para astronot NASA mengandalkannya sebagai bagian penting dari pelatihan mereka, kata Dino Adelfino, instruktur di studio dayung Row Club di San Francisco. Meskipun Anda mungkin bukan Frank Underwood saat itu juga, gerakannya cukup mudah: Ambil tuas dengan kedua tangan dan tarik kembali bersamaan dengan kaki dan tangan. Jika Anda memerlukan sedikit panduan, unduh aplikasi LiveRowing, yang memberikan latihan dayung selangkah demi selangkah kepada pengguna.

Jika Anda adalah penggemar Spin yang berdedikasi, mesin dayung mungkin terbukti lebih efisien dalam penggunaan waktu Anda. Faktanya, mendayung selama 30 menit membuat tubuh Anda berolahraga selama 90 menit — tidak buruk, bukan? Kevin O'Connell, pelatih di Reebok CrossFit ONE, В mengatakan ini juga cara yang bagus untuk kembali bugar jika Anda kembali ke gym setelah cedera. "Ada pemuatan benturan minimal, sehingga aman bagi individu yang mungkin menderita cedera pergelangan kaki, lutut atau pinggul," katanya. Ingatlah untuk menyesuaikan pengaturan peredam sebelum Anda mulai - itu seharusnya tidak boleh lebih tinggi daripada " Pengaturan 5 "

В

Mencari lebih banyak cara untuk memaksimalkan latihan Anda? Beginilah cara pelatih utama Nike menghabiskan 15 menit di gym.