Kebugaran

11 Tren Kesehatan dan Kebugaran yang Menyeluruh (dan Apa yang Keluar)

11 Tren Kesehatan dan Kebugaran yang Menyeluruh (dan Apa yang Keluar)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Arsip Peden dan Munk / Batang

Tidak peduli berapa banyak kita melawan, entah bagaimana kita selalu menemukan diri kita berlutut untuk beribadah di altar tren kesehatan dan kebugaran terbaru. Mengapa? Yah, sementara kita mungkin memiliki beberapa keraguan awal tentang masuk akal mereka, ini dengan cepat disingkirkan atas nama umur panjang, pemuda abadi, dan kebahagiaan. Kami berharap bahwa makanan, diet, dan olahraga baru ini akan benar-benar melakukan apa yang mereka khotbahkan. Jadi satu minggu kita semua makan siang menggila mangkuk makan siang, berikutnya kita menukar mereka untuk smoothie, diikuti oleh makanan ringan super terbaru dan es krim susu emas.

Sepertinya ada tren kesehatan baru yang ramai setiap minggu, dan itu bisa menjadi pil hijau yang besar untuk ditelan. Tetapi karena hidup yang sehat terus menyapu dunia, dampak positifnya pada vitalitas pribadi kita adalah sesuatu untuk bersukacita. Jadi kami meminta ahli Livestrong, Jess Barron, untuk meluruskan dan membagikan tren kesehatan dan kebugaran yang masuk dan keluar.

StockFood

Jika data Google Trends adalah sesuatu yang bisa didapat, orang Amerika secara resmi terhubung dengan matcha. Apakah Anda meminumnya dalam bentuk teh tradisional atau mengubahnya menjadi es krim, matcha sarat dengan manfaat dari antioksidan kuat untuk khasiat melawan kanker, teh hijau bubuk batu-tanah ini telah menjadi makanan pokok dalam diet harian kita.

Apa yang membuatnya sangat berbeda dari teh hijau biasa? Barron mengatakan itu bentuk bubuk. "Ketika Anda minum teh hijau tradisional, Anda minum seduhan daun teh," katanya. "Dengan teh matchaВ, Anda meminum bubuk yang terbuat dari daun teh bubuk yang dicampur dengan air. Ini berarti matcha memberikan jumlah kafein dan antioksidan yang lebih kuat daripada teh hijau biasa."

Menurut Barron, polifenol yang ditemukan dalam matcha telah dikaitkan dengan perlindungan terhadap penyakit jantung dan kanker, serta regulasi gula darah yang lebih baik, anti-penuaan, dan pengurangan tekanan darah. "Polifenol lain dalam matcha yang disebut EGCG telah ditunjukkan dalam penelitian untuk meningkatkan metabolisme dan memperlambat atau menghentikan pertumbuhan sel kanker," tambahnya.

Jadi apa yang memicu ledakan popularitas itu? Barron mengaitkannya dengan saat Gwyneth Paltrow memposting Instagramnya di tahun 2015.В

Berkat selebritas seperti Katy Perry, guru media Arianna Huffington, В dan sutradara Amerika В David Lynch, В meditasi bukan lagi sekadar topik tren atau latihan yoga "di luar sana"; itu benar diakui sebagai alat kesehatan yang dihormati digunakan setiap hari di seluruh dunia. Barron berkata permintaan modern telah melihat ledakan dalam aplikasi meditasiВ (seperti Headspace, Calm, dan Stop Breathe and Think) Вdan drop-in studio meditasi.В

"Dari pemberitahuan Facebook ke pesan Slack, ada begitu banyak gangguan dalam hidup kita sekarang; orang-orang tampaknya lebih sibuk dari sebelumnya," katanya. "Kita semua telah mendengar berulang kali bahwa meditasi akan membantu mereka rileks dan 'hadir,' tetapi bagi orang-orang yang sibuk dengan otak yang sibuk, bermeditasi dapat terasa seperti tantangan seperti itu. Aplikasi dan gadget baru ini menawarkan meditasi panduan singkat gratis untuk membantu pengguna menetapkan tujuan meditasi harian dan mingguan dan menaatinya. " Sama seperti meditasi satu menit Deepak Chopra yang dapat Anda lakukan di meja Anda dengan mata terbuka. Sekarang temukan saya seseorang yang tidak punya waktu untuk itu.

Jika ada satu tren kesehatan yang benar-benar terjadi pada tahun 2015, jusnya bersih. Model dan selebritas secara resmi menukar latte Starbucks mereka dengan jus hijau dingin, tetapi menurut Google Trends, minuman padat nutrisi tercinta sedang dalam perjalanan keluar dengan penurunan minat yang stabil sejak puncaknya di awal 2014. Tapi jangan kecewa dulu. "Orang-orang masih suka membuat jus untuk meningkatkan asupan mereka dalam buah-buahan dan sayuran, tetapi ada kekhawatiran seputar dampak lingkungan dan kesehatannya," kata Barron. "Ketika jus dibuat, ampas dari sayuran dan buah dan sebagian besar seratnya dibuang. Ini berarti jus kurang mengisi daripada smoothie hijau di mana seluruh sayuran dan buah dicampur dalam minuman."

Barron mengatakan masalah lain dengan jus adalah mereka dapat mengandung kadar gula yang sangat tinggi per botol, terutama yang mengandung jus apel. "Meminum jus hijau yang tinggi gula (dan rendah serat karena menghilangkan buah dan bubur sayuran) dapat membuat Anda jatuh dan lapar segera setelah meminumnya," lanjutnya. "Orang-orang menjadi lebih peduli tentang asupan gula mereka dan lebih tertarik untuk mengkonsumsi makanan sehat yang lezat."

StockFood

Pindah veganisme dan vegetarianisme, ВreducetarianismВdi sini. Ungkapan ini pertama kali diciptakan oleh salah satu pendiri dan presiden Yayasan Reducetarian Brian Kateman setelah ia memperkenalkannya pada tahap TEDx Talk pada tahun 2014. Istilah ini (yang terus melonjak dalam popularitas di Google Trends) memberdayakan individu untuk mengurangi daging ( siapa saja yang tidak punya daging Senin?) dan menyambut lebih banyak tanaman ke dalam makanan mereka, yang menurut Kateman akan "setidaknya, sebagian, merupakan kunci untuk memecahkan masalah kompleks seperti pemanasan global dan hilangnya keanekaragaman hayati."

"Ketertarikan pada diet reducetarian dan vegan, serta pola makan nabati dan flexitarianisme lainnya, terus meningkat popularitasnya.В seiring dengan meningkatnya kekhawatiran terhadap dampak produksi daging dan proses peternakan yang tidak manusiawi, "kata Barron kepada MyDomaine.

"USDA mengharapkan penurunan berkelanjutan dalam konsumsi daging, dengan rata-rata orang Amerika makan daging lebih sedikit 12,2% hari ini dibandingkan tahun 2007," lanjutnya. "Pada bulan Mei, Guardian melaporkan bahwa veganisme telah meningkat 350% dalam 10 tahun terakhir di Inggris, sebagian besar di kalangan milenium yang menjadi terpapar pada pilihan dan resep makan vegan melalui Instagram. Banyak selebritas seperti Beyonce © dan Jay-Z telah mencoba diet vegan paruh waktu, dan lainnya seperti Ellen Page, Alicia Silverstone, Woody Harrelson, Liam Hemsworth, Miley Cyrus, Russell Simmons, dan Ellen DeGeneres adalah vegan penuh waktu. "

Buh-bye, nasi, Anda sudah secara resmi bertemu dengan pasangan Anda. Kembang kol beras telah tiba, dan masih ada di sini untuk menginap. Barron mengatakan itu meledak dalam popularitas (Google Trends tidak berbohong), dan mudah untuk melihat alasannya. "Ini pengganti rendah karbohidrat, bebas biji-bijian, paleo, dan kaya nutrisi untuk beras biasa," katanya. "Dengan hanya 25 kalori per ½ cangkir beras kembang kol dibandingkan dengan sekitar 140 kalori per ½ cangkir nasi putih, Anda dapat melihat mengapa orang-orang yang sadar diet dan sehat menyukai hal ini."

Kami telah menulis (dan sering memperdebatkan) mantra "memiliki semuanya" В dan kebanyakan dari kita telah menyadari bahwa itu hampir mustahil untuk dicapai. Menurut Barron, baik wanita dan pria di AS membuang pesan untuk “bersandar” sebagai gantinya. Mereka memilih keluar dari perkawinan (tingkat perkawinan Amerika adalah yang terendah dalam 100 tahun), jenis kelamin (milenial memiliki lebih sedikit), dan bayi (tingkat kesuburan A.S. telah turun ke level terendah dalam catatan).

"Perempuan (dan laki-laki) harus memilih keluar dari karier dan tempat kerja yang menghambat mereka," kata Barron. "Perempuan masih didiskriminasi di tempat kerja dan dibayar kurang dari rekan-rekan pria mereka, bahkan dilewatkan untuk promosi. Jika mereka merasa tidak bisa menjadi diri mereka yang asli dalam lingkungan perusahaan, mereka kemudian memilih untuk tinggal di rumah atau memulai bisnis sendiri. "

StockFood

Ingat ketika Lena DunhamВ dan Gisele BГјndchenВ memposting diri mereka melakukan acroyoga pada tahun 2015? Barron mengatakan itu juga tentang waktu ketika fusi akrobat dan yoga lepas landas. "Ini memupuk komunikasi dan koneksi dengan pasangan Anda dan itu membutuhkan satu ton kaki, lengan dan kekuatan inti untuk mengangkat orang lain ke udara (ketika Anda adalah pangkalan) dan untuk menjaga diri Anda didukung di udara (ketika Anda adalah selebaran. )," dia berkata. Google Trends setuju-acroyoga sedang meningkat.

Kami telah mendengar (dan mencoba) banyak tren kesehatan menarik yang telah datang dan pergi, tetapi pemandian yang sehat mungkin adalah salah satu yang paling unik. Prosesnya melibatkan Anda berbaring di tanah (di atas tikar yoga biasanya) sementara gong, ² mangkuk bernyanyi kristal, dan instrumen menenangkan lainnya dimainkan oleh "penyembuh suara" selama sekitar satu jam. Barron mengatakan pemandian suara telah menjadi sangat populer (terutama di Los Angeles) dengan pemesanan suatu keharusan sebagai tempat sering menjual.

"Pengalaman itu sangat santai, dan suara-suara mengangkut pikiran Anda, membawanya dalam perjalanan sensoris, mirip dengan cara yang dilakukan soundtrack film," jelasnya. "Pemandian yang sehat bisa menjadi semacam cara untuk memaksa otak Anda ke kondisi meditasi."

"Secara historis, suara telah digunakan dalam berbagai budaya untuk penyembuhan dan kesejahteraan, dari musik dan nyanyian / mantra hingga drum, gonging, dan mangkuk kristal. Mandi suara tidak hanya dapat memberikan relaksasi yang dalam dan tidur malam terbaik yang pernah Anda alami, mereka juga dapat membantu Anda merasa lebih membumi dan terhubung ke bumi dan alam semesta. Yang penting, mandi suara juga dapat membantu meringankan masalah seperti kecemasan, PTSD, gangguan tidur, manajemen rasa sakit, stres, dan depresi. Saya penggemar berat! "

Jika Anda tinggal di L.A., Anda dapat mandi suara di Sound Space di Silverlake bersama Jamie Ford atau В dengan "gong master" Guy Douglas di Unplug Meditation. Barron merekomendasikan untuk berkendara keluar ke Joshua Tree untuk menikmati pemandian suara 60 menit Integratron.

Bahkan jika ilmu pengetahuan mengatakan orang yang berantakan lebih pintar, kita semua menyerah pada metode KonMari untuk memberantas kekacauan sekali dan untuk semua. Dan tren minimal ini tidak ke mana-mana. "Menyingkirkan barang-barang dan pakaian yang tidak 'membawa Anda kegembiraan' adalah cara yang bagus untuk menyegarkan kembali dan membawa energi ke rumah dan kehidupan Anda," kata Barron. "Plus, metode melipat Kondo membuat ketagihan dan menciptakan lebih banyak ruang di laci Anda." Lihat bagaimana ini Mode paket editor untuk liburan.

Alyssa Rosenheck untuk Desain Sean Anderson

Jika Anda seorang penduduk Australia, Anda mungkin telah melihat studio tank bermunculan di lingkungan Anda. Yah Anda bisa berharap untuk melihat lebih banyak dari mereka. Terapi pertama kali diluncurkan di bawah tangki perampasan sensorik istilah, tapi Barron mengatakan mereka berganti nama menjadi terapi flotasi "terdengar lebih lembut" untuk memperluas daya tariknya. Jika Anda tinggal di California, Anda bisa menekan Just Float di Pasadena, Float Lab di Westwood, dan Pause di Venice.

"Terapi apung adalah cara mudah lain bagi orang modern yang stres untuk menghilangkan stres, memperbaiki tidur, mengurangi rasa sakit kronis, dan bahkan meningkatkan kinerja atletik," kata Barron. "Ditangguhkan dan mengambang di garam Epsom adalah perasaan yang luar biasa, dan itu membawa Anda ke kondisi meditasi yang mendalam." Ketertarikan pada terapi float telah meningkat di Google Trends pada tahun 2016.

Pondok-pondok keringat, atau Temazcal seperti yang secara tradisional dikenal di wilayah Maya dan Aztec di Meksiko, menjadi semakin populer sebagai bagian dari meditasi dan / atau retret yoga di mana seorang dukun tradisional melafalkan mantra dan doa untuk membersihkan pikiran dan jiwa Anda. "Orang-orang modern yang sibuk mencari adat dan budaya kuno untuk membantu memelihara, menenangkan, dan menginspirasi jiwa mereka," kata Barron. "Kehilangan sensorik gelap dari pondok keringat atau Temazcal, bersama dengan panas dan keringat melepaskan racun dan tantangan menghadapi ketakutan Anda dalam panas, membantu membuat Temazcal pengalaman yang tak terlupakan."

Upacara Ayuhuasca juga sedang naik daun dengan banyak yang datang ke New York dan Los Angeles serta di hutan-hutan Peru.


Tonton videonya: Google Keynote Google IO'19 (Agustus 2022).