Kebugaran

Suplemen Ini Sebenarnya Bisa Membantu Mengatasi Kecemasan, kata Harvard

Suplemen Ini Sebenarnya Bisa Membantu Mengatasi Kecemasan, kata Harvard



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@gerihirsch

Jika Anda tahu Anda adalah orang yang rentan terhadap kecemasan, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi gejala di luar dan / atau di samping terapi tradisional atau obat resep. Menghabiskan waktu di luar, berolahraga, meditasi, bernapas dalam-dalam, minum banyak air, mengekang asupan kafein dan alkohol, dan banyak tidur hanyalah beberapa contoh.

Tetapi sebagai psikiater yang bersertifikat dan profesor psikiatri di Harvard Medical School David Mischoulon, MD, PhD menulis untuk Harvard Health, Anda mungkin dapat menambahkan dengan mengambil suplemen omega-3 dalam daftar itu. Penasaran dengan fakta bahwa depresi sebenarnya kurang umum di negara-negara di mana orang banyak mengonsumsi ikan, yang merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya, para ilmuwan berusaha untuk menentukan apakah minyak ikan dapat digunakan untuk mengobati depresi dan kecemasan.

"Dua asam lemak omega-3-asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) - dianggap memiliki potensi paling besar untuk memberi manfaat bagi orang-orang dengan gangguan mood," tulis Mischoulon. "Omega-3 dapat dengan mudah melakukan perjalanan melalui membran sel otak dan berinteraksi dengan molekul yang berhubungan dengan suasana hati di dalam otak. Mereka juga memiliki tindakan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan depresi."

Di tempat praktiknya, ia biasanya merekomendasikan satu hingga dua gram kombinasi EPA + DHA omega-3 per hari untuk pasien dengan depresi. Dia memperingatkan bahwa omega-3 dapat menyebabkan fase mania pada pasien dengan gangguan bipolar, seperti halnya anti-depresan, dan jauh lebih hati-hati.

He juga menyebutkan bahwa, sementara meta-analisis umumnya menunjukkan bahwa omega-3 efektif, "Temuan ini tidak bulat karena variabilitas antara dosis, rasio EPA terhadap DHA, dan masalah desain penelitian lainnya," jelasnya. Oleh karena itu, "asam lemak omega-3 menjanjikan perawatan alami untuk gangguan mood, tetapi kita perlu penelitian lebih lanjut tentang cara kerjanya, seberapa efektif mereka sebenarnya, dan keamanan jangka panjangnya sebelum kita dapat membuat rekomendasi konklusif untuk orang yang mengelola kondisi kesehatan mental atau yang ingin meningkatkan mood. "В

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mempertimbangkan suplementasi dengan omega-3, dan kunjungi Harvard Health untuk informasi lebih lanjut.

Toko penting anti-kecemasan:

Jon Kabat-Zinn Kemanapun Anda Pergi, Di Sana Anda $ 13 BelanjaSlip untuk Kecantikan Tidur Masker Tidur Sutra Murni $ 50BelanjaVitruvi Porcelain Diffuser Minyak Esensial $ 119 BelanjaWest Elm Lavender Tandan $ 14. Belanja


Tonton videonya: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, . Representatives from Congress 1950s Interviews (Agustus 2022).