Makanan

Dapatkan Dosis Protein Harian Anda Dengan 5 Makanan Penutup Yang Mudah dan Lezat ini

Dapatkan Dosis Protein Harian Anda Dengan 5 Makanan Penutup Yang Mudah dan Lezat ini


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kita semua tahu pentingnya protein dalam makanan kita. Tidak hanya membuat kita kenyang lebih lama (yang sangat bagus ketika Anda ingin tetap bugar), tetapi menurut Josh Axe, DNM, DC, CNS, itu juga "menjaga metabolisme kita berjalan, energi kita naik dan kadar gula darah kita stabil." Tapi bagaimana kita tahu kalau kita sudah cukup? Karena kita tahu bahwa menguasai keseimbangan makanan kaya serat dan protein yang sehat dapat menjadi tantangan dengan kehidupan sibuk yang kita jalani, kami meminta Tone It Up untuk membantu.

Karena dan Katrina selalu mencari cara cepat dan mudah untuk mendapatkan lebih banyak protein dalam diet mereka. Jadi, inilah lima resep favorit mereka saat ini. Makanlah untuk sarapan, hidangan penutup, saat bepergian, atau kapan pun Anda membutuhkan dorongan energi (lezat). Kami juga menyukai kenyataan bahwa resep ini tidak getar, karena, yah, makan adalah hobi favorit kami.

Donat Cokelat Sehat

Courtesy of Tone It Up

Bahan

1/2 cangkir cokelat. Tone It Up Protein
1/2 gelas tepung almond
1/2 tsp. bubuk soda kue
1/2 tsp. bubuk pengembang
1/4 cangkir bubuk kakao tanpa pemanis
1/4 cangkir sirup maple
2 sdm. minyak kelapa
1/4 cangkir putih telur
1/4 gelas susu almond tanpa pemanis
1/4 cangkir yogurt yunani
1/4 cangkir keripik coklat hitam (opsional)
Semprotan minyak kelapa

Petunjuk arah

Memanaskan lebih dulu oven ke 350 derajat.

Dalam mangkuk, campurkan semua bahan kering dan aduk hingga rata. Tambahkan bahan basah dan keripik cokelat hitam opsional ke dalam mangkuk, dan campur hingga tercampur.

Semprotkan kaleng donat dengan minyak kelapa, dan sendok adonan ke masing-masing. Panggang selama 15 menit atau sampai tusuk gigi keluar bersih.

Wafel Protein

Courtesy of Tone It Up

Bahan

1 scoop Tone It Up Protein1 / 2 pisang, dihaluskan
1/2 sdm. susu almond, tanpa pemanis
1/4 cangkir putih telur
1/2 sdt. kayu manis
1/4 cangkir beri segar
1 sendok teh. madu atau sirup maple
2 sdm. yogurt favorit Anda

Petunjuk arah

Nyalakan pembuat wafel dan biarkan memanas.

Tumbuk pisang dengan susu almond. Secara bertahap aduk sisa bahan. Anda juga bisa menambahkan semua bahan ke dalam blender.

Semprot pembuat wafel dengan semprotan memasak organik dan tuang ke dalam adonan. Masak sesuai instruksi, sampai selesai!

Sajikan dengan topping pilihan Anda. Kami menyukai buah segar, yogurt, dan gerimis madu atau sirup maple!

Selai Pisang Selai Pisang Oat

Courtesy of Tone It Up

Bahan

1/2 gelas oat gulung
2 sdm. selai kacang
4 sdt. biji chia
2 sdt. madu atau sirup maple
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok vanilla Tone It Up Protein1 pisang, diiris

Petunjuk arah

Campurkan semua yang ada di dalam mangkuk. Bagi campuran menjadi dua stoples. Diamkan di kulkas semalaman.

Muffin Berry Coklat Sehat

Courtesy of Tone It Up

Bahan

1 1/2 cangkir makanan almond
1/2 cangkir vanilla. Tone It Up Protein
3/4 cangkir kakao tanpa pemanis
1 sendok teh. bubuk pengembang
1/4 sdt. garam
1/4 cangkir sirup maple murni
1 cangkir santan tanpa pemanis (dari karton)
2 telur
1 sendok teh. ekstrak vanili
2 sdm. minyak kelapa, meleleh
1 cangkir stroberi cincang
Semprotan minyak kelapa

Petunjuk arah

Memanaskan lebih dulu oven ke 350 ° F.

Semprotkan kaleng muffin dengan semprotan minyak kelapa.

Dalam mangkuk, campur semua bahan kering dan aduk.

Dalam mangkuk terpisah, campurkan semua bahan basah (kecuali untuk stroberi) dan kocokan untuk menggabungkan. Tuang bahan basah ke dalam kering dan aduk hingga rata. Lipat dengan lembut stroberi.

Alpukat Selai Coklat

Courtesy of Tone It Up

Bahan

2 alpukat, dihaluskan
2 sdm. minyak kelapa meleleh
2 telur
1/2 cangkir sirup maple
1 sendok teh. ekstrak vanili
1/4 cangkir vanilla. Tone It Up Protein
1/2 cangkir tepung oat atau tepung almond
1/4 cangkir kakao tanpa pemanis
1/2 sdt. bubuk pengembang
1/4 sdt. garam
2 sdm. selai kacang
Semprotan minyak kelapa

Petunjuk arah

Memanaskan lebih dulu oven ke 350 ° F.

Dalam mangkuk, kombinasikan bahan-bahan basah (dikurangi selai kacang). Dalam mangkuk terpisah, gabungkan bahan-bahan kering. Campur bahan basah menjadi bahan kering.

Catatan: Menghasilkan sembilan porsi