Kebugaran

Diet Golongan Darah: Seorang Dokter Menjelaskan Makanan yang Harus Dihindari

Diet Golongan Darah: Seorang Dokter Menjelaskan Makanan yang Harus Dihindari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kebanyakan ahli kesehatan dan nutrisi akan setuju bahwa tidak ada satu diet yang cocok untuk setiap orang, tetapi Peter D'Adamo, seorang dokter naturopati dan penulis buku terlaris Makan dengan Benar 4 Tipe Anda, mengatakan ada satu pengecualian untuk aturan ini. "Diet golongan darah tepat untuk semua orang, karena konsep dasarnya adalah bahwa orang adalah individu dan memiliki kebutuhan diet individu, olahraga, pengurangan stres, dan manajemen kesehatan," katanya kepada MyDomaine.

Diet golongan darah mengikuti premis bahwa genetika kita memainkan peran besar dalam menentukan kesehatan dan kesejahteraan kita. Mengetahui tipe-O, A, B, atau AB-Anda dapat membantu Anda lebih memahami bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan, apa respons stres alami Anda, dan bahkan apakah Anda rentan terhadap penyakit. "Mempelajari golongan darah dan genetika telah menunjukkan kepada saya dan banyak dokter lain di seluruh dunia betapa uniknya orang di dalamnya," kata D'Adamo.

Jadi bagaimana Anda tahu apakah diet Anda saat ini sesuai dengan golongan darah Anda atau jika Anda perlu memeriksa daftar belanja Anda? "Beberapa tanda yang paling jelas bahwa diet tidak berhasil adalah perasaan umum tentang kelesuan dan berat badan," katanya. Sementara banyak ahli tetap terbagi tentang validitas diet, D'Adamo mengatakan hasilnya berbicara banyak. "Sejumlah besar hasil yang dilaporkan sendiri dari orang yang mengikuti diet golongan darah termasuk tidak hanya penurunan berat badan, tetapi kejutan yang tidak terduga seperti pengurangan alergi, peradangan, masalah pencernaan kronis, dan ketidaknyamanan sendi," katanya. "Ini bukan hanya program penurunan berat badan."

Penasaran? Di sini, D'Adamo menyarankan makanan terbaik untuk setiap golongan darah - dan yang harus dihindari. Siapkan resep khusus ini untuk makan malam untuk mencoba diet golongan darah malam ini.

Golongan Darah AB

Dari Dapur

Makan apa:

"Golongan darah AB adalah golongan darah yang paling langka, yang ditemukan hanya sekitar 5% dari populasi. Karena merupakan kombinasi dari tipe A dan B, ia mengandung banyak manfaat dari keduanya, tetapi juga banyak kerugian, dan diet golongan darah AB adalah yang paling istimewa, "kata D'Adamo. Dia merekomendasikan untuk mengisi lemari es Anda dengan daging domba, makanan laut, produk kedelai, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Apa yang Harus Dihindari:

Hindari ayam, jagung, pisang, kentang putih, keju Amerika, dan kacang fava.

Menu Malam Ini:

"Makan malam yang sempurna akan berupa daging domba panggang dengan saus mint pesto yang ramping dan lezat dengan pukulan kuat dari pesto," katanya. Temukan resep aslinya di Makan dengan Benar 4 Tipe Anda, atau coba salad domba hangat dan farro sederhana ini dengan ramuan cannellini bean hummus, sebuah kreasi oleh From the Kitchen.

Royale Elite Walnut 2-Piece Knife Ukiran Set $ ​​299,95 Belanja

Golongan Darah O

Hancurkan Foodie

Makan apa:

Ini semua tentang protein untuk orang-orang dalam kategori ini. "Individu golongan darah O baik-baik saja dengan protein hewani berkualitas tinggi seperti domba, sapi, unggas, dan ikan dengan sayuran dan jumlah biji-bijian dan susu yang terbatas," kata D'Adamo.

Apa yang Harus Dihindari:

"Gandum, jagung, minyak kedelai, produk kacang, kacang merah, dan sebagian besar produk susu" harus dihindari untuk orang dengan golongan darah O, katanya.

Menu Malam Ini:

"Pilihan makan malam yang bagus untuk jenis ini adalah daging domba atau daging cincang yang dibuat dengan daging sapi tanpa lemak, bawang merah, dan wortel," ia merekomendasikan. "Sayuran collard pedas dengan bacon kalkun, bawang merah, dan kacang polong hitam menjadikannya iringan sempurna. Karena makanannya berpusat pada protein, menghindari jebakan biji-bijian dan produk susu itu mudah!" Coba meatloaf sehat ini dengan glasir tomat oleh Foodie Crush.

KitchenAid Professional-Grade Antilengket Jellyroll Pan dan Loyang $ 23,99 Belanja

Golongan Darah A

Mitzy di Rumah

Makan apa:

"Orang-orang golongan darah A berkembang dengan pola makan vegetarian yang sebagian besar nabati," kata D'Adamo. Raih protein kedelai, biji-bijian, dan buah-buahan.

Apa yang Harus Dihindari:

"Daging sapi, lima kacang, tomat, terong, dan kentang manis" harus dihindari untuk kesehatan yang optimal.

Menu Malam Ini:

"Makan malam yang sempurna untuk tipe A adalah lasagna sayuran yang dibuat dengan mie lasagna yang dieja atau beras merah, zucchini segar dengan jamur, bawang, bayam, dan kacang walnut untuk protein," ia merekomendasikan. Tambahkan lasagna buncis vegetarian ini ke repertoar Anda untuk memasak untuk golongan darah Anda.

Le Creuset 2-Quart Signature Round Cast Iron Dutch Oven $ 220,00

Golongan Darah B

Panen Setengah Panggang

Makan apa:

"Sementara golongan darah O berkembang pada protein dan tipe A pada sayuran, golongan darah B mendarat di suatu tempat di tengah, dan diet ini mungkin digambarkan sebagai yang terbaik dari semua dunia," kata D'Adamo. "Setiap makan harus bertujuan untuk memiliki satu protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran. Variasi dan keseimbangan sangat penting bagi individu tipe B darah."

Apa yang Harus Dihindari:

Hindari makanan yang mengandung ayam, jagung, roti gandum, kedelai, dan lentil.

Menu Malam Ini:

"Makan malam yang sempurna adalah kalkun yang diisi brokolini dengan kenari dan keju feta. Kalkun yang ramping, aspek menguntungkan dari brokolini dan protein dari kenari membuat makanan yang seimbang sempurna." Resep ini dapat ditemukan di buku D'Adamo, atau sebagai alternatif gunakan mangkuk goreng Half Baked Harvest sebagai templat resep, menggantikan ayam dengan kalkun.

"Eat Right 4 Your Type" oleh Peter D'Adamo dan Catherine Whitney $ 28.000

Selanjutnya: В The Keto Diet, menjelaskan.


Tonton videonya: olahraga sesuai dengan golongan darah. Tips olahraga sesuai golongan darah (Mungkin 2022).