Kebugaran

Inilah Yang Terjadi Ketika Anda Minum Satu Galon Air Sehari

Inilah Yang Terjadi Ketika Anda Minum Satu Galon Air Sehari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Leah Flores / Stocksy

Kisah dan nasihat kuno akan membuat kita percaya minum satu galon air sehari akan menyelesaikan setiap masalah yang kita miliki, dari penurunan berat badan hingga anti-penuaan. Anda bahkan dapat menipu otak Anda untuk minum lebih banyak air karena alasan-alasan itu. Tetapi apakah ini mitos? Orang mungkin membayangkan itu tidak akan membantu lebih dari frekuensi perjalanan ke kamar mandi. Itu, dan dengan bukti yang menunjukkan bahwa mungkin untuk minum terlalu banyak air, kita mendapatkan beberapa pesan campuran di sini.

Jadi sebelum mencobanya sendiri dan selanjutnya membawa satu galon air bersama kami sepanjang hari, pertama-tama kami bertanya kepada para pakar kebugaran, nutrisi, dan kulit tentang apa arti peningkatan asupan air bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Ternyata meminum air bukanlah obat untuk semua masalah yang berhubungan dengan tubuh. Tetapi ada lima hal mengejutkan yang menambahkan hidrasi membantu, menurut para ahli kami. Di bawah ini, pelatih top, ahli kecantikan, dan ahli gizi mendiskusikan kebenaran di balik botol air.

1. Tingkat Metabolisme Anda Akan Melonjak

"Dapatkan ini," kata Heidi Powell, pelatih selebriti dan blogger kebugaran. "Jika tubuh manusia mengonsumsi 16 ons air dalam satu jam tertentu, laju metabolisme akan melonjak sebanyak 30 persen selama 30 hingga 40 menit berikutnya. Dengan berkomitmen meminum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari, riset mengatakan Anda bisa berharap untuk menurunkan berat badan lebih banyak. "

Dengan berkomitmen untuk minum setengah dari berat badan Anda dalam ons air setiap hari, penelitian mengatakan Anda dapat berharap untuk menurunkan lebih banyak berat badan.

Dia melanjutkan, "Ada enzim tunggal yang disebut lipase-yang harus diaktifkan dalam tubuh Anda untuk memobilisasi lemak (yaitu membuangnya). Air adalah salah satu dari banyak komponen yang diperlukan dalam aktivasi lipase."

Stocksy

2. Latihan Anda Meningkatkan pada Tingkat Seluler

"Dalam hal kebugaran," kata Kara Griffin, pelatih pribadi, ahli gizi holistik, dan pelatih kesehatan, "air adalah kunci untuk sel-sel yang sehat dan berfungsi dengan baik. Jadi minum cukup akan membantu dengan berolahraga pada tingkat sel." Penelitian telah menunjukkan dehidrasi paling negatif mempengaruhi latihan ketahanan, jadi pastikan Anda terhidrasi selama jangka panjang.

Hidrasi yang tepat juga membantu Anda memaksimalkan latihan; hanya saja jangan turun seluruh botol air Anda segera sebelum sesi keringat Anda. "Latihan kekuatan dan kekuatan (pikir CrossFit) kurang dipengaruhi oleh dehidrasi, tetapi penelitian telah menunjukkan beberapa kerugian atau kurangnya kinerja. Tetap terhidrasi akan meningkatkan kinerja di semua bentuk latihan, tetapi menenggak air sebelum latihan tidak hanya dapat membuat Anda kesal, tetapi juga membuat Anda merasa lebih lamban dan kurang fokus pada tugas yang dihadapi. Minumlah segelas air 20 hingga 30 menit sebelum latihan Anda berikutnya, dan ambil sedikit isapan (jika diperlukan) untuk membuat Anda lebih dekat dengan kinerja puncak pribadi Anda. "

Selain itu, air membantu tubuh Anda menjaga dan mengatur simpanan energinya. "Anda perlu air untuk berikatan dengan glikogen untuk membuat cadangan energi di otot Anda (ini disebut ATP)," tambah Drew Logan, pakar kebugaran dan penulis. "Tanpa air, Anda kurang mampu menyimpan energi karena ada lebih sedikit oksigen di otot, lebih sedikit aliran darah ketika Anda mengalami dehidrasi, dan lebih sedikit pengiriman dan pengikatan glikogen untuk menciptakan energi yang dibutuhkan." Dengan kata lain, minumlah hingga menyala.

В Emily Roberts / MyDomaine

3. Keriput Anda Tidak Akan Hilang

"Ketika Anda minum air, itu tidak langsung ke kulit," kata estetika ahli kecantikan Renà © e Rouleau (yang produk perawatan kulitnya aktris Camila Mendes adalah penggemar.) "Ini mengalir melalui usus, diserap ke dalam aliran darah Anda, dan disaring oleh ginjal. Pada titik ini, itu akan melembabkan sel-sel di dalam tubuh. Kerutan disebabkan oleh kerusakan DNA dari sinar UV. Air minum tidak akan membalikkan proses ini, dan tingkat hidrasi di kulit hanya sedikit lakukan dengan air minum secara internal. "

"Sebaliknya, bagaimana Anda merawat kulit di permukaan itu penting. Misalnya, jika Anda menggunakan sabun batangan yang keras dan pembersih berbasis deterjen untuk mencuci wajah Anda, mereka akan memiliki dampak yang lebih besar pada kurangnya hidrasi permukaan pada kulit. daripada tidak minum air. Anda dapat membuat keriput melembut dan tampak kurang terlihat dengan penggunaan exfoliant, retinol, pelembab yang memperbaiki penghalang, dan masker secara rutin. "

@victoriadawsonhoff

4. Anda akan Berhenti Mempertahankan Cairan Kelebihan di Sekitar Mata Anda

"Dari pengalaman pribadi," kata Rouleau, "bisa ada perbedaan yang sangat nyata pada kulit ketika menyangkut bengkak di bawah mata. Keduanya mengonsumsi makanan tinggi sodium (terutama di malam hari) dan tidak minum air dalam jumlah yang cukup pasti dapat menyebabkan Anda menahan cairan berlebih di sekitar mata dan mengalami bengkak di bawah mata yang lebih dari normal. Saya tahu secara langsung bahwa ketika saya belum minum cukup air di siang hari, keesokan paginya saya akan selalu lebih bengkak di bawah mata daripada biasanya. . "

Tetap terhidrasi dapat membantu menghilangkan area di sekitar mata Anda. "Tambahkan makan malam tinggi natrium, dan tidak peduli berapa banyak air yang saya minum, saya akan selalu bengkak. Intinya: Air minum sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi dari sudut pandang kulit, itu bisa membuat jauh lebih banyak dari sebuah peningkatan untuk bengkak di bawah mata yang tidak perlu daripada yang akan membuat kulit Anda tetap terhidrasi. "

@honeynsilk

5. Anda Memotong Kalori yang Tidak Perlu Dari Diet Anda

Bagaimana meminum setengah berat badan Anda (dalam ons) dalam air mempengaruhi kebiasaan makan Anda? "Pertama, minum banyak air ini akan menggantikan minuman manis," kata Griffin. "Penting juga untuk diingat bahwa asupan air tidak hanya berasal dari air yang menyesakkan - tetapi juga berasal dari apa yang Anda makan! Anda secara alami meningkatkan asupan air Anda dengan makan buah-buahan dan sayuran yang bersih dan tidak diproses." Contoh mudah? Semangka adalah 93 persen air. "

Minum air yang cukup dan makan seluruh buah dan sayuran juga berarti Anda memotong makanan olahan yang biasanya memiliki kandungan natrium tinggi. "Garam merangsang nafsu makan tetapi juga membuat Anda menahan air, menyebabkan Anda makan lebih banyak dan kembung dari air yang Anda minum sepanjang hari," kata Griffin. "Tanpa garam, air akan membantu pergerakan usus dan buang air kecil, dua cara tubuh Anda melepaskan racun."

Stocksy

Jadi ya, air minum sangat baik untuk Anda. Tetapi berpikir minum segalon air setiap hari akan menyelesaikan setiap masalah yang Anda alami. Pastikan Anda mendapatkan hidrasi yang cukup, tetapi juga memperhatikan elemen lain yang diperlukan untuk kesehatan yang baik: Diet, olahraga, dan perawatan kulit juga dapat membantu.


Tonton videonya: Minum Air Putih 30 Menit Sebelum Makan, Inilah Yg Akan Terjadi (Mungkin 2022).